Бесконечная тяга и отчаянный плен – так человек переедающий чувствует связь со своей привычкой. Страстные, сладкие и мучительные отношения.
Вкусно. Приятно. Ещё. Последний раз. И снова.
Есть тянущее ощущение, что-то не так, даже, если здоровье пока в порядке. Что внимания еде слишком много, что есть сосредоточенность на ней, на себе, мысли о приемах пищи, планирование.
В чем суть переедания? Центр радости и удовольствия помещен в еду, в ее вкус, количество, в то время как он должен установиться у взрослого человека где-то в области отношений, секса, работы, дружбы. Прием пищи становится сексуализированным, это смутно тревожит человека, потому что есть понимание, что так, похоже, быть не должно.
Без сомнения, еда должна приносить радость и удовлетворение. Но переедающий знает, что в его чувствах и отношениях с едой есть что-то чересчур, что-то особенное, что-то чрезмерное.
Часто говорят про пищевую зависимость – мол, это вам не алкоголь, не курение, не наркотики – вещество убрал, страдаешь от абстиненции, но понятно куришь ты или нет, пьешь или не пьешь. Мол, еда нужна нам постоянно и можно путаться сколько надо есть, где мера… Ну, думается, зависимый понимает, когда он берет лишнее, съедает то, что его уже не питает, а разрушает. Признаться себе в этом трудно, потому что тогда придется взять ответственность за свой выбор.
Возможно ли совладать с перееданием?
Да.
С чего начать?
- Признаться себе, что проблема существует.
- Простить себя. Вы ни в чем не виноваты. Не вы, а ваша психика бессознательно выбрала единственно возможный способ защиты и выживания. Значит других не было. Значит, это единственно возможный. Был. Но раз вы задумались насколько он подходящий, значит не такой уж он подходящий сейчас.
- Проанализировать и отметить сколько вы живёте с этим обременением. Когда началось. Вспомнить, может быть, были времена, когда вы жили без этого. Это интересно.
- Признать, что прибегание к еде как главному способу получения удовольствия и утешению – инфантильное, детское решение.
- Анализировать, что держит, связывает с зависимым от еды поведением. Наверняка, нитей много. Травмы, боль, горе, обида, вина, стыд. Для этого нужен помощник – психолог, психотерапевт.
- Интересуйтесь у людей, у которых нет расстройств пищевого поведения о стиле их питания. Это эталонное питание для вас и лучшая практика. Для вашего выздоровления нужны те примеры тех, кто не париться по поводу еды, но одновременно относится к себе хорошо.
- Выстраивать свое питание согласно традиционным системам питания. Поверить, что нет плохой еды. Если уже есть проблемы с ЖКТ вследствие зависимости – лечиться у гастроэнтеролога параллельно с самоисследованием и психотерапией.
- Необходимо убрать любую жесткость и аскезу из питания – это усиливает жестокое отношение к себе и грозит пищевыми срывами.
- Задайте себе вопросы:
Как я к себе отношусь?
Уважаю ли я себя?
Горжусь ли я собой время от времени?
Что меня пугает в отношениях?
Часто ли я стыжусь или чувствую себя виноватым?
Поплачьте над ответами. Пожалейте себя. Постарайтесь отнестись к себе теплее, по-человечески. Ищите помощи в своей проблеме. Не отчаивайтесь.
2022 © Татьяна Талова. Копирование статей как целиком, так и частично допускается только при условии указания авторства и ссылки на данную страницу.